不同的人群，在選擇拓展訓(xùn)練方式上和負(fù)荷安排上應(yīng)因人而異,不可千篇一律。在組織團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練時(shí),要根據(jù)職業(yè)特點(diǎn)年齡特征、性別特征及鍛煉目標(biāo)來(lái)選擇不同的拓展訓(xùn)練器材、不同的器械組合進(jìn)行練習(xí)。

1.少年兒童，他們處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,骨骼的可塑性較大,此時(shí)的體育鍛煉應(yīng)注重提高協(xié)調(diào)性和柔韌性,避免負(fù)重大和過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。適宜的身體運(yùn)動(dòng),能有效提升兒童及青少年的新陳代謝水平,增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能和毛細(xì)血管對(duì)機(jī)體組織的供氧能力,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育速度。少年兒童活潑好動(dòng),難以長(zhǎng)時(shí)間保持注意力,易受外界刺激的干擾,拓展訓(xùn)練器材練習(xí)的形式應(yīng)當(dāng)增加趣味性和娛樂(lè)性,可以將追逐、游戲、比賽等內(nèi)容滲透到器械練習(xí)當(dāng)中去,在游戲和娛樂(lè)中達(dá)到鍛煉身體的目的。

2.成年人進(jìn)行戶外拓展訓(xùn)練器材的訓(xùn)練，主要是為了有效提高體質(zhì)水平,改善目前的運(yùn)動(dòng)能力:此外,人體的各種功能狀況在40歲以后會(huì)出現(xiàn)逐漸滑坡的現(xiàn)象,為了保持目前的功能水平,降低人體功能退化的速度,必須堅(jiān)持經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng),以增加肌肉力量和肌肉體積,使心腦血管等系統(tǒng)接受有規(guī)律的外來(lái)刺激。因此,成年人的器械練習(xí),不僅要注意經(jīng)常性、持久性,而且必須建立在一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基礎(chǔ)上,在選擇拓展器械時(shí),以能有效提高肌肉力量和提高心血管水平的練習(xí)為主,不斷提高體質(zhì)水平。